ゆで卵で2週間で10キロ痩せるに挑戦!!


ゆで卵ダイエットで有名なのは市川海老蔵さんの「白身だけゆで卵ダイエット」ですよね。

とにかく白身だけを食べる

海老蔵さんが最初にゆで卵ダイエットを行ったのは2007年の舞台「ドラクル」の時。
短期間で20キロ痩せたそうです。

後は映画では「利休にたずねよ」の時。この時は最初の頃は黄身もあるゆで卵でしたが、利休の死期に近づくにつれ、急激に体重を落とさなければならなかったせいか、白身だけのダイエットに。

海外ではニコール・キッドマンが「コールドマウンテン」の出演前にゆで卵だけのダイエットをしたと、イタリアヴォーグで語っていました。

また、俳優だけでなく、スポーツ選手などのアスリートも短期間で体重を落としたいとには「ゆで卵ダイエット」を利用する人が多いようです。

方法は、1日3食 ゆで卵だけ、というもの

筋トレ x ゆで卵 の効果

皆さん、1週間~10日でかなりの効果をあげるようですが、なにせ、筋肉がある人がゆで卵だけの生活ですから、リバウンドも覚悟のようです。

卵がいくら完全栄養食だったとしても、やはり、単品ダイエットはできれば避けた方が賢明のようです。

でも、今回ご紹介するのは、バランスよく食べながら2週間で10キロ減らす!というものなんです!

 

美しくゆで卵を食べて2週間で10キロ痩せる!

情報元はインスタグラムでした。

#boiledeggdiet で検索すると結構でてくるんです。

なぜ、ゆで卵を食べて健康的にやせられるのか、というとlazy-girl.tipsによれば、

ゆで卵がダイエットに効果的な理由として

① 卵は高タンパク質でカロリーをすばやく燃焼してくれる

② 白身はプロテインを含み、黄身は健康に必要な栄養の多くを含んでいる

とし、だから

③ 人気のダイエットのである「ゆで卵ダイエット」は確実に即効かつ効果的に2週間で10キロ痩せさせてくれる

のだそうです。
でも、ダイエットをしっかり成功させるには、やはり守ることもあって、

④ 新鮮な生野菜とフルーツ、グレイン(穀類)や豆類を摂ること

⑤ 高カロリーのデザートやファストフード、炭酸飲料や甘いものなどのカロリーを減らすこと

これらの二つを守ることが必要となります。

 

2週間で10キロ痩せるゆで卵メニュー

lazy-girl.tips で紹介されているメニューと、検索画像であがってきたメニューです。(ほぼ一緒)

第1週目

月曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:パンのスライス2枚、フルーツ(種類指定なし)
夕食:ボウルいっぱいのサラダと鶏肉

火曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:グリーン野菜サラダと鶏肉
夕食:ゆで卵2個、オレンジ1個、野菜サラダ

水曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:低脂肪チーズ、パンのスライス1枚、トマト1個
夕食:鶏肉とサラダ

木曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:フルーツのみ
夕食:鶏肉とサラダ

金曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:温野菜と卵2個(ゆで卵の指定なし)
夕食:魚とサラダ

土曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:フルーツのみ
夕食:魚とサラダ

日曜日
朝食:ゆで卵2個、柑橘系フルーツ1個
昼食:トマトサラダ、鶏肉、温野菜
夕食:温野菜

第2週目

月曜日
朝食:ゆで卵2個
昼食:サラダと鶏肉
夕食:オレンジ、サラダ、ゆで卵2個

火曜日
朝食:ゆで卵2個
昼食:ゆで卵2個、温野菜
夕食:サラダ、BBQフィッシュ(焼き魚)

水曜日
朝食:ゆでたまご2個、フルーツ
昼食:鶏肉、サラダ
夕食:オレンジ、サラダ、ゆで卵2個

木曜日
朝食:ゆで卵2個、フルーツ
昼食:温野菜、ゆで卵2個、低脂肪チーズ
夕食:蒸し鶏肉、サラダ

金曜日
朝食:ゆで卵2個、フルーツ
昼食:ツナサラダ
夕食:ゆで卵2個、サラダ

土曜日
朝食:ゆで卵2個、フルーツ
昼食:鶏肉、サラダ
夕食:フルーツ

日曜日
朝食:ゆで卵2個
昼食:温野菜、蒸し鶏
夕食:温野菜、蒸し鶏

基本食:ゆで卵、フルーツ、野菜、鶏肉、魚

1週目はパンなども入りますが、2週目はほぼ炭水化物カット。

タンパク質と食物繊維、ビタミンを摂取するダイエットとのようです。

 

ゆで卵が嫌い!!でも2週間で10キロ痩せたい!!どうする!!

メニューをみて思った方もいるかもしれません。

ゆで卵、嫌いなんだよね

ですよね。私もそうです。

あの、もそもそ感が受け付けない。

なので、私がゆで卵をつくる時は、黄身の部分はほぼとろとろになるように、でも皮はきちんと剝けるようにかなり気を使います。

とはいっても、2週間、腹持ちがよくて、栄養価が高くって、といっても毎日2個~4個のゆで卵を食べるのは正直つらい。

そうであれば、奥の手はあれ。卵の栄養分を十分に摂れる食べ方

これならば、卵のプロテインとビタミンなどの栄養分を損なわず最大限に摂取しつつ、ダイエットも狙えるかもしれません!!

 

ゆで卵ダイエットするなら栄養価の高い卵を!!

卵は10個100円~買うことができますが、ダイエットで栄養不足になるかもしれないので、できるだけ栄養価の高い卵でダイエットを試みたいものです。

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